Nekoliko načina kako potrošiti 500 kalorija

Što su kalorije?

Kalorije su jedinica za energiju. Najčešće se koristi kao pokazatelj energije koja se nalazi u pojedinim namirnicama. Poznavanje kalorijske vrijednosti pojedinih namirnica omogućava balansiran unos energije hranom što je ključ održavanja zdrave tjelesne težine ili, po potrebi, kalorijskog deficita i posljedično, borbe s viškom kilograma.

A koliko aktivnosti trebate napraviti da potrošite 500 kalorija?

1. Čistite kuću 120 minuta. Ako uz čišćenje slušate omiljenu glazbu i plešete, potrošnju možete dodatno povećati za 15-ak posto.
2. Okopavajte vrt 90 minuta i 500 kalorija ćete potrošiti.
3. Plešite Zumbu 60 minuta. No, zapamtite, ne manje od 60 minuta je potrebno za ovu potrošnju kalorija.
4. Odaberite neki od sportova s reketom i igrajte 55 minuta. Pričamo o ozbiljnom igranju, ne o dobacivanju lopte preko mreže.
5. Guranje kosilice 75 minuta također će potrošiti oko 500 kalorija. No, to ne uključuje kosilice u kojima se vozate.
6. S 45 minuta kontinuiranog vježbanja bodyweight vježbi također ćete doseći potrošnju od 500 kalorija.
7. Ako ste vješti u tome, 120 minuta trbušnog plesa će također potrošiti 500 kalorija, ali i učvrstiti mišiće corea.
8. Preskakanje vijače u trajanju od 42 minute omogućit će potrošnju 500 kalorija, ali i priskrbiti nevjerojatnu upalu listova.
9. Udaranje u vreću može biti izvrstan ispušni ventil. Nakon 70 minuta bit ćete i “lakši” za 500 kalorija.
10. Igranje košarke 50 minuta, na velikom terenu i 2 koša omogućit će vam potrošnju 500 kalorija, poboljšat će kardiovaskularno zdravlje i ubrzati metabolizam.

Loading...