Tajna savršene dremke?

Kada i koliko: Dobra je za vas ali nije sve baš tako jednostavno

Istraživanja su nesumnjivo dokazala – dremka je odlična za vas. Ali nije baš tako jednostavno da samo legnete popodne.

“Dremanje je zapravo mnogo komplikovanije nego što mislimo”, kaže Daviod Dinges sa Univerziteta Pensilvanija i dodaje da je važno kada i koliko spavate u toku dana.

A i da ne komplikujemo sa naučnim teorijama, ovo je suština.

Za brzinski oporavak i odmaranje naučnici vam savetuju 10 do 20 minuta dremke. Za bolje oporavljanje kognitivih funkcija tačno sat vremena, ni manje ni više, će vam pomoći. I na kraju 90 minuta sna će omogućiti da prođete kroz ceo ciklus spavanja, što znači da će vam se popraviti brzo kreativnost, emotivna memorija i dugoročno pamćenje.

Trebalo bi da znate i da je idealno vreme za dremku između 1 i 4 popodne. I zapamtite da ukoliko se probudite u pogrešnoj fazi sna može samo da vam bude još gore posle toga, dakle važno je da se pridražvate tajminga.

Da, uopšte nije jednostavno.

Loading...